Wirbelsäulen-Qi Gong III: Der „Schwimmende Drache“

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Wirbelsäulen-Qi Gong III:Der „Schwimmende Drache“Der “Schwimmende Drache” ist eine relativ einfache, sehr schöne Übungsform des Qi Gong, die Fitness, Schönheit und Wohlbefinden verspricht. Dabei hat diese alte chinesische Ganzkörpergymnastik nicht nur hohen gesundheitlichen Wert – sie bereitet auch allen Übenden Vergnügen, ob jung oder alt.Sei es regelmäßige, tägliche Praxis um das volle Potential der Übungen auszuschöpfen, oder zwischendurch zu Hause, im Büro, am Arbeitsplatz … – jeder wird für sich ein Maß finden. Allgemein gilt: Man kann gar nicht oft genug üben! …

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Der “Schwimmende Drache” ist eine relativ einfache, sehr schöne Übungsform des Qi Gong, die Fitness, Schönheit und Wohlbefinden verspricht. Dabei hat diese alte chinesische Ganzkörpergymnastik nicht nur hohen gesundheitlichen Wert – sie bereitet auch allen Übenden Vergnügen, ob jung oder alt.
Sei es regelmäßige, tägliche Praxis um das volle Potential der Übungen auszuschöpfen, oder zwischendurch zu Hause, im Büro, am Arbeitsplatz … – jeder wird für sich ein Maß finden. Allgemein gilt: Man kann gar nicht oft genug üben! …

Die Übung des “Schwimmenden Drachen” bewegt und streckt die ganze Wirbelsäule auf alle denkbaren, physiologisch im Einklang stehenden Weisen. Mit Wellen-, Dreh-, Schlängel- und Schraubbewegungen werden auf ganz natürliche Art Wirbelkörper zurecht gerückt, Verspannungen gelöst und Muskeln gekräftigt.
Durch die auf- und absteigenden, geschmeidig ausgeführten Bewegungsmuster erfahren die inneren Organe eine sanfte Form der Selbstmassage. In China weiß man von der gewichtsreduzierenden Wirkung der Übung des “Schwimmenden Drachen”, sogar von neuer Spannkraft der Haut im Alter wird berichtet: Falten verschwinden, der jugendliche Schimmer kehrt zurück. Die Übung setzt Taille, Bauch, Po und Beine in Bewegung, strafft die Bauch- und Beckenmuskulatur. Das Immun- und endokrine System werden stimuliert, die Atmung vertieft – die ganz natürlich dem Bewegungsfluss folgt.
Dieses Videoprogramm besteht aus 7 Lehrabschnitten, in denen 3 Versionen und 6 Varianten der Übung des “Schwimmenden Drachen” vermittelt werden sowie die Übungsversionen des “Frei-Schwimmenden Drachen” mit spontanen, nicht festgelegten Bewegungen. Auch wird beispielhaft eine Version sitzend auf einem Hocker demonstriert.


ca. 95 Min. · Color · VHS · High Quality in Bild und Ton



1. L. A.: ( 0:03:06 )   Anfang / 1. & 2. Kreis
2. L. A.: ( 0:16:17 )   Ganze Version 1:
                               Handkanten- / Daumenführung
                               // Demo: Version sitzend
3. L. A.: ( 0:39:07 )   Version 2: Daumenführung
4. L. A.: ( 0:51:39 )   Version 3: Fingerspitzenführung
5. L. A.: ( 1:03:12 )   Variante I: “½ + ½”
6. L. A.: ( 1:10:14 )   Varianten II – VI:
                               Drachenkopf mit gefalteten Händen
7. L. A.: ( 1:26:55 )   “Frei-” Schwimmender Drache


©   2003  Andrew Dabioch, Wilhelmshaven