Dem AusĂŒben der Kunst des Tai Chi Chuan liegt das Erlernen und Praktizieren von Formen zugrunde, den “SchattenboxĂŒbungen“. Die in diesem DVD-Programm gelehrten Ăbungsfolgen entstammen der langen Freihandform des alten Yang-Systems nach Yang, Cheng-Fu …In dieser Version liegt die Betonung der Ăbungen auf weite, gleichförmige Bewegungen, durch die das Tai Chi Chuan im Westen berĂŒhmt wurde.
Von alther ĂŒberliefert ist die Lange Freihandform aus 38 Bewegungsbildern aufgebaut, von denen einzelne Bewegungsbilder an verschiedenen Stellen wiederholt werden, so daĂ die ganze Form aus 108 Bewegungsbildern besteht. Aufgeteilt ist diese Form in 3 Abschnitte, die die Namen “Die Erde”, “Der Himmel” und “Der Mensch” tragen.
Gelehrt wird der 2. Abschnitt “Der Himmel” in 9 Lehrabschnitten. Zu Bewegungsbildern aus dem 1. Abschnitt (“Die Erde”) kommen 13 andere Bewegungstechniken hinzu. Gezeigt und erlĂ€utert werden ebenfalls die BewegungsursprĂŒnge in den Anwendungen als Kampfkunst.
ca. 132 Min. · Color · DVD · High Quality in Bild und Ton
1. L. A.: ( 0:05:14 )Â Â Theorie: Ăber Yin und Yang
/ Erde und Himmel / Materie und Geist
// Darstellung
des 2. Abschnitts der Freihandform
2. L. A.: ( 0:14:45 )Â Â Den Tiger ĂŒber den Berg tragen
/ Den Vogel am Schwanz fassen
/ Waagerecht ziehen, zurĂŒckziehen
/ Einfache Peitsche
/ Faust unter dem Ellenbogen
3. L. A.: ( 0:29:26 )  Den Affen abwehren / SchrÀges Fliegen
/ HĂ€nde und Bein heben / SchulterstoĂ
/ Der weiĂe Storch breitet seine FlĂŒgel aus
/ Das Knie streifen
4. L. A.: ( 0:46:15 )Â Â Die Nadel vom Meeresboden holen / Mit dem
FĂ€cher spielen / Drehen und zurĂŒckschlagen
/ Halbkreisschritt / Abwehren
/ Schritt vor, Block und FauststoĂ
5. L. A.: ( 0:57:28 )Â Â Schritt vor und den Vogel am Schwanz fassen
/Â Waagerecht ziehen, zurĂŒckziehen
/ Einfache Peitsche / WolkenhÀnde
/ Einfache Peitsche
6. L. A.: ( 1:12:07 )Â Â Auf das Pferd steigen
/ Treten nach rechts und  links
/ Drehen, treten links / Das Knie streifen und
FauststoĂ nach unten
7. L. A.: ( 1:30:15 )Â Â Drehen und zurĂŒckschlagen / Halbkreisschritt
/ Abwehren / Schritt vor, Block und FauststoĂ
/ Treten, Schritt zurĂŒck
und den Tiger schlagen links und rechts
8. L. A.: ( 1:41:58 )Â Â Treten, drehen und FĂ€uste zu den Ohren
/ FuĂtritt links / Drehen, treten
/ Halbkreisschritt / Abwehren
/ Schritt vor, Block und FauststoĂ / Dichtes
Abstreifen und zustoĂen / HĂ€nde kreuzen
9. L. A.: ( 1:51:35 )Â Â Darstellung des 2. Abschnitts
/ Ăbungsteil des 2. Abschnitts
©  1994 Andrew Dabioch, Wilhelmshaven