Nicht nur für Anfänger, sondern auch für den erfahrenen Fortgeschrittenen ist die Übungspraxis auf dem Boden liegend von großem Nutzen. Der Boden selbst bildet für den Übenden eine Folie, …
auf der die Spannungen und Bewegungen des Körpers in den verschiedenen Übungen und in ihrer unterschiedlichen Dauer wahrnehmbar und über die direkte Rückkopplung durch den gespürten Boden beeinflussbar werden.
Den Einstieg in das Übungsprogramm dieses Lehrvideos bilden Übungen, die die Energiezentren (Tan Tien) aktivieren und den Chi-Fluss im Kleinen Kreislauf stimulieren. Das Programm dehnt sich weiter aus über die Bein- und Becken- bis hin zur Rückenarbeit. In diesem Videoprogramm werden in 8 Lehrabschnitten mehr als 20 Übungen auf dem Boden in der Rückenlage sowie aus dem Liegen heraus im Sitzen vermittelt.
ca. 84 Min. · Color · VHS · High Quality in Bild und Ton
1. L. A.: ( 0:03:24 ) Die Tan Tien aktivieren I – III
/ Den kleinen Kreislauf aktivieren
2. L. A.: ( 0:22:56 ) Das Tal füllen
/ Die Yongchuan aktivieren
/ Die Laogong aktivieren
3. L. A.: ( 0:35:44 ) Den kleinen Kreislauf schließen
4. L. A.: ( 0:41:20 ) Die Beine heben I + II
5. L. A.: ( 0:46:23 ) Die Beine heben III – VI
6. L. A.: ( 0:55:16 ) Das Krokodil hebt den Kopf
/ Der Affe umklammert die Beine
7. L. A.: ( 1:04:53 ) Die Beine strecken I, II, III
8. L. A.: ( 1:14:48 ) Kreuzbeinschaukel / Kreuzbeinkreisel
/ Rückenschaukel / Rückenkreisel
/ Rundherum rollen
© 2001 Andrew Dabioch, Wilhelmshaven
